【自己肯定感を高める】30代・40代から始める『自分軸』で生きる方法

毎日がもっと楽しくなる。賢く働き、心豊かな人生をデザインしよう。

「あの人は仕事もできて、プライベートも充実していてすごいな…」「同期はもう管理職なのに、自分はまだこのままでいいのか…」「SNSで見た友人のキラキラした生活と比べて、なんだか自分が惨めに思えてくる…」

もしあなたが、何かと他人と比べてしまい、満たされない思いを抱えているなら、それは**「他人軸」で生きているサイン**かもしれません。他人軸で生きていると、どんなに努力しても、どんなに成果を出しても、心の底から満たされることはありません。

しかし、安心してください。他人軸から抜け出し、「自分軸」で生きるための思考法は、誰でも身につけることができます。それは決して難しいことではなく、今日から意識を変えるだけで始められます。

この記事では、私が実践し、他人との比較から解放され、自己肯定感を高めることができた「自分軸」の作り方を徹底解説します。30代、40代からでも遅くありません。ありのままの自分を認め、心から満たされる人生を歩み始めましょう。

他人と自分を比較する思考は、私たちの心を無意識のうちに蝕んでいきます。

「自分軸」で生きることで、以下のようなメリットが得られます。

「自分軸」で生きることは、**「心豊かな人生をデザインする」**ための、最も重要な土台なのです。

それでは、他人軸から抜け出し、「自分軸」で生きるための具体的な方法を解説します。

他人軸で生きる人は、自分の価値観が曖昧なことが多いです。まずは、あなたの「大切にしていること」を明確にしましょう。

他人と自分を無意識のうちに同一視してしまうと、比較のワナにはまりやすくなります。

「他人の成功」は「他人の物語」と割り切る: SNSやメディアで見る他人の成功は、その人の物語です。あなたの物語ではありません。
「他人の評価」と「自分の価値」を切り離す: 他人からの評価は、あくまで「その人があなたに下した評価」に過ぎません。あなたの価値を決定づけるものではありません。
「自分だけの小さな変化」に目を向ける: 他人と比べるのではなく、過去の自分と比べて「今日、できるようになったこと」を探してみましょう。

自己肯定感が低い人は、「完璧な自分」でないと価値がないと考えがちです。

「自分の短所」をリストアップし、受け入れる: 自分の嫌なところ、苦手なところをリストアップしてみましょう。そして、「これも自分だ」と受け入れる練習をしましょう。
「失敗を許す」: 失敗は誰にでもあります。失敗した自分を責めるのではなく、「学びの機会だった」と捉えましょう。
「頑張った自分」を褒める: どんなに小さなことでも構いません。「今日の仕事、よく頑張った！」「朝起きられて偉い！」など、自分を褒める言葉をかけましょう。